Ejercicios que apoyan el crecimiento de los niños

Ejercicios que apoyan el crecimiento de los niños

Los ejercicios que apoyan el crecimiento de los niños pequeños son muy importantes. ¿Quieres ayudarlos a crecer? Proporcione ejercicios de gimnasia para los niños todos los días. Ya sea que tengan síndrome de Down o sean niños sin ninguna condición genética, los ejercicios son lo más adecuado.

El movimiento es la columna vertebral de la vida del ser humano y debe estar presente en todas las etapas de su vida. Es por eso que la gimnasia infantil es tan importante, tanto para los niños como para sus padres.

Afortunadamente, la mayoría de los pequeños tienen una necesidad innata de moverse y explorar constantemente. Sin embargo, como madre debes ser consciente de su desarrollo físico y psicológico.

Precisamente por este motivo, te aconsejamos introducir la gimnasia para niños desde los primeros meses y acompañar al niño en este proceso desde la infancia hasta la adolescencia. Esta es una buena manera de evitar el sedentarismo.

📌Ejercicio pasivo para lactantes prematuros.

Algunos estudios han indicado que el ejercicio pasivo o asistido, es decir, el producido por una fuerza externa, como otra persona flexionando o extendiendo las extremidades del bebé prematuro, aporta beneficios al crecimiento del niño.

Otro estudio encontró que tanto el masaje como el ejercicio pasivo (flexión y extensión de las extremidades), durante diez minutos, tres veces al día, dieron como resultado que los bebés prematuros aumentaran de peso.

Una revisión sistemática Cochrane reciente evaluó 11 estudios con 324 recién nacidos prematuros con edad gestacional entre 26 y 34 semanas, sometidos a intervenciones de actividad física que variaron de tres a ocho semanas de duración.

El metanálisis con cuatro ensayos encontró un efecto positivo de la actividad física sobre el aumento de peso y el crecimiento lineal durante el período de estudio.

«Tummy Time»

Una gimnasia que sirve para estimular el desarrollo motor del niño: «es el «Tummy Time», una serie de ejercicios que se proponen al recién nacido, acostado sobre el vientre, para fortalecer los músculos del cuello, la espalda, pero también los brazos y las piernas», explica Elisabetta Delmonte, educadora especializada en cursos de psicomotricidaden Living Suavinex Milan.

📌Escolares.

Existe una creencia establecida en nuestra sociedad de que los niños no deben asistir a gimnasios, porque los ejercicios de fuerza física pueden afectar el crecimiento lineal.

De los 16 estudios con 1008 participantes analizados que habían medido el crecimiento longitudinal, no se observaron diferencias en el crecimiento lineal de los niños sometidos a entrenamiento de fuerza y los que no lo hicieron (p = 0,46).

La conclusión de los autores fue que el entrenamiento de fuerza no afecta negativamente el crecimiento lineal de los niños.

Se sabe que el ejercicio en la infancia aumenta la masa ósea máxima, lo que ayuda a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas a lo largo de la vida.

📌¿Qué es la gimnasia para niños?

Probablemente percibirás la gimnasia infantil como algo muy complejo, pero no te dejes engañar. En general, esta gimnasia consiste en favorecer el movimiento de los niños con el fin de favorecer su desarrollo.

Durante la primera infancia, los niños se centran en la exploración, en conocerse a sí mismos y al mundo que los rodea. Es por esto que la gimnasia para niños consiste en una serie de ejercicios que satisfacen su necesidad de explorar.

Como cualquier actividad para los más pequeños, debe ser supervisada por los padres. Sin embargo, los padres deben limitarse a guiar estos ejercicios de estimulación y tratar de no condicionar las iniciativas espontáneas de los niños.

Beneficios de la gimnasia para los niños

Los ejercicios de estimulación que ofrece la gimnasia infantil son un enorme estímulo para su desarrollo psicofísico. Además, promueven la maduración de sus diferentes capacidades: fortalecimiento muscular, coordinación y motricidad.

Por otro lado, estas actividades predisponen al cuerpo a futuros movimientos, como gatear, caminar y correr.

A medida que el niño explora, también obtiene enormes beneficios cognitivos. Los movimientos se asocian con un aprendizaje significativo y afectivo, que surge progresivamente con cada sesión.

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📌Gimnasia para estimular el desarrollo de los niños

El objetivo de la gimnasia infantil es animarlos a madurar, pero siempre a su propio ritmo. Por este motivo te aconsejamos que guíes a tu pequeño con algunos movimientos sin forzarle ni obligarle a hacerlos.

1. Estimulación de las extremidades superiores

Comience por sostener ambas manos del niño y agarrarlas, mucho mejor. Luego, realice repetidamente varios movimientos: apertura y cierre, arriba y abajo.

Asegúrese de que estos movimientos sean armoniosos y suaves, con el fin de evitar lesiones. No olvides que no deben causar molestias al niño, así que detente si entiendes que se niega a hacerlo.

2. Estimulación de las extremidades inferiores

Los ejercicios para estimular las piernas son similares a los de los brazos. En este caso hay que coger ambos tobillos y realizar movimientos de abducción y aducción, es decir, abrir y cerrar ambas piernas al mismo tiempo.

También se recomienda flexionar cada pierna a nivel de la articulación rotuliana. Lleve lentamente la pierna del bebé hacia el abdomen o ligeramente por encima. Entonces, haz lo mismo con el otro.

En la gimnasia infantil, es importante promover el movimiento a través de caricias, así que desliza tus manos sobre las diferentes partes del cuerpo de su bebé para estimular el movimiento. Si notas que el pequeño está enojado, detente de inmediato.

3. Estimulación de la espalda

Este ejercicio de estimulación es un poco más elaborado, así que ten cuidado.

Cuando el bebé esté acostado boca abajo, agárrelo suavemente por ambas piernas y levántelo suavemente. El cuerpo debe permanecer quieto, ya que el objetivo es estimular los músculos de la espalda y la zona lumbar.

Este estímulo debe durar solo unos segundos. En caso de que no te sientas capaz de hacer este ejercicio, pide ayuda a tus padres o consulta a un pediatra.

4. Libertad para explorar

Aunque no es específicamente un ejercicio de estimulación, promueve el desarrollo psicofísico de los niños. Este modelo pedagógico llamado «crecimiento libre» fue creado por Emmi Pikler y se centra en la exploración libre.

El objetivo principal de este modelo es respetar los tiempos y la iniciativa de los más pequeños en su tarea de descubrir el mundo. Y sus padres, deben permanecer como sus guías e intervenir según sea necesario y justo.

Idealmente, cada niño debe dejarse llevar por la curiosidad de explorar y aprender gradualmente.

Le aconsejamos que prepare adecuadamente el entorno en el que se moverá el niño. Asegúrese de que no haya elementos peligrosos o tóxicos a mano.

Ejercicios para niños

Gimnasia para niños: toma nota

Antes de realizar cualquier ejercicio de estimulación es necesario tener en cuenta una serie de aspectos. Como madre, es más fácil para ti entender a tu bebé y probablemente sepas lo que necesita en todo momento o según su estado de ánimo.

En base a esto, evite comenzar con la gimnasia de los niños después de las comidas o insistir cuando tengan hambre o sueño. En ambos casos, no se concentrará y la experiencia será desagradable.

Finalmente, opta por ropa cómoda y asegúrate de que tu bebé tenga un pañal limpio antes de comenzar con cada sesión.

El ejercicio pasivo parece contribuir al crecimiento de los bebés prematuros.

La práctica de ejercicios físicos por parte de niños y adolescentes es segura y parece determinar el crecimiento de ciertos tejidos como músculos, huesos y tejido adiposo, ejerciendo su influencia a lo largo de la vida.

Referencias:

https://www.lavanguardia.com/estilos-de-vida/20111230/54243395017/ejercicio-para-crecer.html

https://centrosequoia.com.mx/crecimiento-infantil-deficiente/ejercicios-para-crecer-de-estatura/

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