Fomentar buenos hábitos en tu hijo

Fomentar buenos hábitos en tu hijo

¿Sabes cómo fomentar buenos hábitos en tu hijo? Simplemente alentar a un niño a comer bien, moverse y limitar las pantallas no sería suficiente para que desarrolle buenos hábitos de estilo de vida. Los padres que se involucran directamente con sus hijos tendrían mejores resultados.

Los hábitos son comportamientos adquiridos a través de la repetición de actos idénticos o similares. Según la psicología, un hábito puede ir desde un gesto hasta la satisfacción de necesidades personales. Son una parte fundamental del aprendizaje que es responsabilidad de los padres.

📌¿Cómo inculcar hábitos o rutinas en los niños?

Lo principal es ofrecer seguridad a los niños. Dales la certeza de saber lo que viene después de cada actividad: comer, cepillarse los dientes, dormir. Proporciónales tranquilidad y previsión. Así, los niños se sienten mejor, más seguros y más seguros.

Es más fácil inculcar hábitos en los niños si todos en casa siguen el mismo patrón de comportamiento. Mamá, papá y hermanos saben qué hacer y cuál es su papel en la familia. Es importante darle un papel al niño, promoviendo su colaboración.

Un punto esencial es que la rutina diaria y las acciones sean estables. En su trabajo sobre «La importancia de los hábitos y rutinas en los niños de 3 años», Bedia dice que los hábitos ayudan a los niños a ser autosuficientes. Gracias a ellos, tienen más herramientas para hacer frente a la vida cotidiana.

Fomentar buenos hábitos en tu hijo

📌Hábitos a inculcar en los niños

Lo ideal es aprender siempre buenos hábitos y explicar por qué se deben evitar los malos. Esta es una tarea crucial para los padres y un elemento clave en la vida del niño. Estos son algunos de los hábitos que pueden ayudarlo en su papel como padre.

1. No te saltes el desayuno ni ninguna otra comida

El desayuno es sin duda la comida más importante en el día del niño. De hecho, debe haber un mínimo de tres comidas al día. Pero es la primera comida del día que proporciona la energía necesaria para afrontar el día a día.

Si el niño no desayuna, el cuerpo entra en letargo metabólico. Lo que conocemos en el mundo tecnológico como un modo de ahorro de energía. La concentración se vuelve difícil y puede aparecer fatiga prematura.

2. Leer todos los días

La lectura agudiza los sentidos, estimula el intercambio de conocimientos, promueve la concentración y la empatía. Además de aportar una visión más amplia del mundo.

Para la lectura diaria, los padres pueden leer una historia o novela antes de acostarse, dejando la trama para la secuela. El niño debe mostrar un interés real y no ser forzado.

3. Mira las etiquetas de los alimentos

Seguir una dieta saludable incluye leer las etiquetas de los alimentos que ingerimos. De esta manera sabemos lo que estamos comiendo, las cantidades de azúcares y calorías, la fecha de caducidad y preparación, los ingredientes y aditivos.

Además, leyendo los ingredientes y datos nutricionales, podemos comparar con otros productos y saber cuáles son los más beneficiosos.

Fomentar buenos hábitos en tu hijo

4. Inculcar hábitos en los niños: ser comprensivo

Cuando su hijo esté impaciente o enojado con el comportamiento de otra persona, recuérdele que tampoco es perfecto y pregúntele si le gustaría ser tratado de esa manera.

Enséñale que el ser humano a veces tiene debilidades en ciertas actividades, pero que esto no lo hace menos bueno. Muéstrele que si tiene instalaciones en un área y otras no, puede ayudar a las personas en dificultades.

5. Duerme lo suficiente

Las horas de sueño dependen de la edad. Entre las edades de 3 y 5 años, los niños necesitan dormir entre 10 y 13 horas al día. Entre los 6 y los 13 años, deben dormir entre 9 y 11 horas al día. Si no duermen lo suficiente, su rendimiento diario disminuye, pueden tener dificultades para pensar con claridad y tomar decisiones.

6. Limite el tiempo de pantalla

Cuando les permites ver la televisión, estar en el teléfono, la computadora o la tableta, es esencial regular el tiempo que pasan frente a la pantalla. Establezca horarios utilizando los controles parentales.

7. Realizar actividad física o educativa

Desde una edad temprana, puede inscribir a sus hijos en una actividad fuera de la escuela. Por ejemplo, baile, artes marciales, natación o tiro con arco. Si tu pequeño no es bueno en actividades físicas, puedes optar por clases de ajedrez, clases de idiomas extranjeros, clases de piano o pintura.

8. Lávate las manos

El lavado de manos va más allá de una regla de comportamiento. Antes de comer o después de ir al baño, este acto previene la contaminación y mantendrá a su hijo sano.

Los hábitos inculcados en los niños reflejan los de sus padres

Recuerda que los niños son un reflejo de sus padres y aprenden muy rápido. Los hábitos se adquieren a través de la repetición y al ver a otros hacerlo. Al enseñarles, no solo eres un buen padre, sino también un ser humano con un gran corazón.

Finalmente, no te desanimes en el camino. Este es un largo camino que no se detiene. Lo principal es el proceso y la conciencia de entrenar a los seres humanos para el mundo del mañana.

9. Haga ejercicio regularmente

Es posible que su hijo adolescente haya tenido que suspender una actividad física que solía disfrutar. Puedes ayudarlo a encontrar otras actividades que le gusten. Anime a su hijo adolescente a hacer actividades que lo alienten a caminar, moverse o pararse en lugar de actividades en las que se siente o se acuesta. Esto ayuda a trabajar sus articulaciones y aumentar su tono muscular. Es posible que su hijo adolescente necesite trabajar para aumentar gradualmente su nivel de actividad física. Asegúrese de felicitarlo por sus esfuerzos. También puede ayudar siendo activo o activo usted mismo y encontrando actividades en las que ambos puedan participar. Puede ser divertido reservar tiempo «familiar» para la actividad física. También puede ayudar a fortalecer su relación con su hijo adolescente. Anime a todos en casa a participar en las actividades. De esta manera, su hijo adolescente no sentirá que está siendo tratado de manera diferente a los demás.

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📌10 consejos para alentar a su niño a desarrollar hábitos alimenticios saludables

Como padres, todos queremos que nuestros hijos crezcan sanos y desarrollen estilos de vida saludables. Con estos 10 consejos desarrollados por Health Canada, permitirá que su hijo integre hábitos alimenticios saludables.

  1. Sea sensible a las señales de hambre y saciedad de los bebés y niños pequeños. Un bebé que tiene hambre es inquieto, busca el pecho y puede chuparse la mano. Por lo tanto, es el niño quien guía los momentos en que come.
  2. Logre un equilibrio entre ayudar a su hijo y alentarlo a comer solo. Obviamente, cuanto mayor sea el niño, más podremos dejarlo comer solo.
  3. Mantenga el contacto visual y el estímulo verbal positivo (Ejemplos: ¡Yum, buenas fresas!, ¡Bravo, lo probó!) durante la hora de la comida, pero evite usar restricciones verbales o físicas para obligarlo a comer.
  4. Ofrezca utensilios apropiados para su edad.
  5. Minimizar las distracciones (juguetes, televisión, etc.) durante las comidas, meriendas, alimentaciones o bebidas. Así que elija un lugar tranquilo provisto para este propósito cuando sea posible.
  6. Ofrezca la comida en un ambiente cómodo y seguro.
  7. Ofrecer diferentes combinaciones de alimentos, sabores y texturas para maximizar el aprendizaje del niño. Si no aprecia especialmente un elemento, no dude en ofrecérselo más de una vez para que aprenda a amarlo.
  8. Ofrezca alimentos nutritivos que se preparen y sirvan de manera segura.
  9. Haz que coma con los dedos tan pronto como se introduzcan alimentos complementarios. Puede ser que coma muy poco al principio y esto es normal. Esta etapa promueve el desarrollo oral y motor.
  10. Proporcione una taza abierta cuando introduzca líquidos que no sean el pecho o la fórmula. Es una habilidad segura y fácil de aprender.

Referencias:

https://www.salud.mapfre.es/salud-familiar/ninos/crecimiento-y-desarrollo-nino/los-20-mejores-habitos-para-tu-hijo/

https://www.guiainfantil.com/educacion/autonomia/los-11-habitos-mas-positivos-en-la-educacion-y-salud-de-los-ninos/

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